dzien nie

[...] sie wymyslac, mieszkam sama plus praca i silownia wiec nie mam czasu na pichcenie, za to kupuje wszystko swieze i organiczne i nie mam zamiaru oszczedzac na tej diecie. ok do shake'a dodam migdaly i bedzie dobrze :) ogolnie wydaje mi sie ze strasznie duzo tego jedzenia wychodzi na dzien i dziwie sie ze to plus cwiczenia daje jakies rezultaty :P

Split na 3 dni to słaby pomysł, przydałby się 4 dzień - jak nie masz to zrób np. push/pull/nogi albo FBW. Pzdro

Ale jedno jabłko na cały dzień? Wystarczało Ci to? nie miałaś zawrotów głowy, albo nudności z braku pożywienia?

rush comes, wszystkie zaslugi sp prezydenta, ktore wymieniasz - przed nim zmarlo wielu ludzi, o wiele wiekszych zaslugach i osiagnieciach, a jedyna roznica to taka, ze nie pelnili urzedu prezydenta. Czym wielkim zasluzyl sie ten prezydent, zeby spoczac obok Gen.Pilsudskiego, ze nie wspomne o wszystkich krolach tam pochowanych? Sorry, ale jego [...]

zaleznie od organizmu, musisz znac swoj organizm jak reaguje na to czy tamto, niestety jestes swinka doswiadczalna dla samego siebie. Ja tam trenowalem ciezej niz kiedykolwiek na 120mg na dzien izo, martwe po 220 w serii i szlo, ale ja zawsze ostro jade, nie ma bolo , sam musisz wyczuc

RBC 4,88 N : 4,7 -6,1 HGB 13,7 N: 14,0-18,0 ' nisko jak na mężczyznę, wydolność pewnie słaba WBC 8,9 N: 4,8-10,8 odporność wysoka, lub jakaś choroba ( wirus np) PLT 315 N: 130-400 wysokie, grozi zakrzepicą. Wskazany acard bynajmniej co drugi dzień. Ale nie wiem jaki cel tych badań, o co chodzi.

na co większe zapotrzebowanie organizmu? ile kalorii spalisz takimi aerobami? poczytaj o adaptacji. jak się chce petardę to się robi hiit, a nie aeroby 2x/dzień. jak już aeroby, to po śniadaniu

[...] po aspiryne albo inny srodek. koles w filmiku przytacza dosc ciekawy przypadek szkorbutu, ktory jak wiadomo przez dlugi czas zabijal i nikt nie wiedzial jak sobie z nim poradzic, bo lekarze nie chcieli przyjac do wiadomosci, ze zwykla witamina c zwalcza ta chorobe praktycznie z dnia na dzien. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-30 13:19:22

chodzi ci o flakon 10 ml? jesli tak to nie wbijasz takiego jednego falkona co 2 dzien ( chyba ze chcesz wbijac 1000mg propa c2d, ale wątpie) tylko pobierasz 1 ml do injekci.

[...] 4x w tygodniu. Po 2 tygodniach dojda sparingi w soboty. Na poczatku na pewno bedzie lekki rozruch + treningi ksztaltujace tetno. Napewno bede mial rozpisane co i w jaki dzien bede mial. Wiec jesli bedzie ciezszy trening to odpuszcze silownie. Natomiast podczas lzejszych treningow pilkarskich badz dnia przerwy bede korzystal z silowni. Wiec [...]

To jest dieta mocno przykładowa, bo ja często robię sobie różne posiłki i już bardziej na oko liczę makro. Mam dużo zamienników np. ryby miruna, indyk czasem wpadnie, wołowinka raz na jakiś czas, ryż, kasze, makaron ciemny, mleko 0,5%, jem sporo papryki, fasolka szparagowa, kalafior, ser biały chudy, masło orzechowe, białko 80%. Ostatnio jem [...]

brzuch: 30 brzuszków na rozgrzewke i 30 po treningu. ok, zamienie ten wyciag na 3 serie do klaty i dorzuce wcysikanie na bary. jak wywale szrugsy to nie bede mial zadnego cwiczenia na kaptury :( i co wtedy? rozpietki i przenoszenie za głowę dla rozciągnięcia miesiwa... to zle? dzien C ma byc taki rozciagajacy, są tam też zwisy na drążku.

Cwicz rano, ja np nawet preferuje cwiczenia 'rano', wieczorem po calym dniu nie mam takiego powera. Wazne jest tylko to bys przed treningiem zjadl 2 posilki sniadanie + przedtreningowy co bedzie sie laczylo z ty, ze bedziesz musial wczesnie zaczac dzien. Pozniej oczywiscie mozesz zmienic pore treningu zdr.

brakuje jakiegos wioslowania, pozatym plecy na drugi dzien po bicu to nie ciekawie nogi urwalo ci w iraku?? Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-14 22:18:15

no właśnie to się może wydawać dziwne ale wcale nie jem typowych obiadków babci kiedy jestem na wsi również nie jem słodyczy i ciast, zup, kotletów itp. moja mama wie że się odchudzam i pomaga mi przy tym jak może kupując i robiąc dania które jem na co dzień. jednak piję mniej wody może to jest problem? Co do moich ćwiczeń to ćwiczę od [...]

tak sobie myślę że ćwiczenia siłowe będę robiła co drugi dzień a aerobowe codziennie, gdyż tak jakby już sie przyzwyczaiłam codziennie sobie podyszeć jakąś godzinke a na początku wakacji zmienię mój plan na hiit jak juz nabiorę kondycji. Chyba że to nie da efektów wtedy juz nie wiem co bedzie

Jeśli ciężar jest odpowiednio dobrany i zamierza zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać [...]

Haha no właśnie kończy mi się stan zapalny w udzie... 12 dzień... na 5-6 iniekcji tylko dwie były w miarę spoko. Raz w tyłek poszło bardzo ok, zero problemów i chyba zostanę przy pośladkach. Na szczęście żona mnie wspiera i chętna robić strzały :D mówi ze za mało wale, teraz muszę na plecach spać żeby mi po nocach iniekcji nie robiła ;-)

Nie, nie .. impreza dopiero jest po 10 %-) Ale mam juz inne opcje w glowie na ten dzien %-)

Inaczej: stosujac standardowe zasady HST przy tr. co 3 dzien (2dni przerwy) efekty prawdopodobnie bylyby podobne, jak przy 3tr/tydz. NA ZDROWY ROZSADEK NIE MASZ RACJI SKORO WYKONUJESZ 2 TRENINGI NA TYDZIEN (PRZY ZALOZNIU ZE NA ZADNYM Z NICH NIE PRZETRENOWUJESZ SIE) TO JEST JASNE ZE BEDZIESZ MIAL MNIEJSZE PRZYROSTY NIZ JAK CWICZYSZ 3 RAZY POMIJAM [...]